O diabete melito é uma doença caracterizada por hiperglicemia, resultante de problemas na secreção de insulina, da ação da insulina ou ambos.

O mundo vive uma epidemia de doenças causadas pela inatividade física (sedentarismo) e umas das doenças é a Diabetes.

Uma doença que acomete mais de 12 milhões de Brasileiros, 12% das despesas globais de saúde são gastos com a doença, existe uma estimativa do INTERNATIONAL DIABETES FEDERATION (IDF) que em 2045 o número de pessoas com diabetes na América do sul e central aumentara 62%.

Esses dados servem para nos alertar o quanto a diabetes vem aumentando no Brasil e no mundo.

A melhor e mais barata prevenção para essa doença é o exercício físico, já esta comprovado que a prática de exercícios reduz os níveis de glicemia no sangue e diminui os riscos de diabetes.

O que temos de evidência é que a melhor estratégia para o tratamento de diabetes com exercícios é o Treinamento concorrente, um treinamento que associa Treinamento aeróbio com Treinamento de força (Musculação)

RECOMENDAÇÕES

De acordo com a recomendação da American Diabetes Association, os adultos com diabetes devem ser aconselhados a realizar pelo menos 150 min / semana de atividade aeróbia de intensidade moderada (50-70% da freqüência cardíaca máxima), distribuídos por pelo menos 3 dias / semana com não mais de 2 dias consecutivos sem exercício. Na ausência de contraindicações, os adultos com diabetes tipo 2 devem ser encorajados a realizar Treinamento de força  pelo menos duas vezes por semana.

Converse com seu médico, procure um professor de educação física e inicie essa mudança na sua vida.

Fico aqui com mais essa dica, e se você gostou, comente, tem mais dúvidas, é só perguntar.

 

Eu sou André Della Creche, Coach Esportivo, até a próxima!

 

 

REFERÊNCIAS

Hidekatsu Yanai, Akahito Sako; Exercise Therapy for Patients With Type 2 Diabetes: A Narrative Review; Journal of clinical medicine research.

www.diabetesatlas.com

LIVRO FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO – EDITORA MANOLE (CAPITULO 20)