Você é daqueles que dorme pouco, vive estressado, curte baladas noturnas?

Você sabia que noite mal dormidas atrapalham diretamente os resultados de emagrecimento, e que o sono é tão importante quanto o treino e a dieta?

Quando dormimos de forma adequada o nosso corpo produz menos grelina (hormônio que regula o apetite) e aumentamos a produção de leptina (hormônio que regula a saciedade) esses hormônios e desequilíbrio podem aumentar o peso gordo (peso de gordura corporal).

Noites mal dormidas não produzem a quantidade necessária de GH (hormônio de crescimento) que por sua vez é um hormônio lipolítico (auxilia na queima de gordura) e anabólico (auxilia no aumento de massa magra).

A recomendação de uma boa quantidade de sono varia de pessoa para pessoa, porém 6 a 8 horas bem dormidas já são o suficiente para estimular os benefícios do sono.

Lembre-se, se você sofre com insônia ou algum distúrbio do sono, procure um especialista, não se auto medique!

 

Fico aqui com mais essa dica, e se você gostou, comente, tem mais dúvidas, é só perguntar.

 

Eu sou André Della Creche, Coach Esportivo, até a próxima!