No cotidiano das academias, inúmeras perguntas são levantadas, algumas mais difíceis de responder, outras mais simples e de fácil entendimento.

Uma das perguntas mais frequentes é se devo ou não alongar antes de treinar, garanto, que vocês já se questionou sobre isso, ou conhece alguém que o fez.

Primeira coisa que devemos perguntar antes de saber se podemos ou não alongar, você fez um aquecimento antes do alongamento? Digo isso porque alongar não é aquecer, alongar é melhorar a flexibilidade muscular e aquecer é aumentar a circulação sanguínea para inciar as atividades.

Uma avaliação mais lógica deste caso é que se você vai fazer musculação, por exemplo, e antes do seu treino, você encosta-se ao espaldar ou deita e começa a se alongar, o ato de alongar promove um pequeno estiramento das fibras musculares alongadas, fazendo com que já exista um pequeno stress de fibras no momento do alongamento, prejudicando o seu rendimento no treino e aumentando o risco de lesões.

Mas veja bem, você não precisa retirar o alongamento da sua rotina, só não force demais na hora de se alongar, eu digo que se você quer fazer isso, faça mais uma soltura da musculatura, sem oferecer resistência ao músculo alongado.

Seja prudente na prática de exercícios, o próprio treino de musculação (bem feito) vai promover melhoria na sua flexibilidade.

 

Fico aqui com mais essa dica, e se você gostou, comente, tem mais dúvidas, é só perguntar.

 

Eu sou André Della Creche, Coach Esportivo, até a próxima!