Você já fez de tudo para ganhar massa muscular, e não obteve sucesso?

Saiba que para alcançar os resultados desejáveis devemos seguir algumas regras!

Lembrando que aumentar massa muscular se refere a ganho de massa magra, livre de gordura corporal.

Coloquei 5 dicas super interessantes para você conseguir ganhar massa muscular.

1️⃣ Se deseja aumentar massa magra precisa aumentar sua ingestão calórica, principalmente de carboidratos;

2️⃣ Treine de maneira adequada, deve ter um equilíbrio na sua periodização, treinar em excesso é catabólico;

3️⃣ Não pule refeições, é de suma importância manter a insulina alta para ter ganhos de massa muscular;

4️⃣ Durma bem, de nada adianta fazer tudo perfeito se você não descansa, sem descanso seu corpo não se recupera;

5️⃣ Tão importante quanto aos outros, tenha paciência, nada muda do dia para noite, seja persistente!

Tão importante quanto essas dicas é você buscar os profissionais adequados para os seus objetivos!

Fico aqui com mais essa dica, e se você gostou, comente, tem mais dúvidas, é só perguntar.

 

Eu sou André Della Creche, Coach Esportivo, até a próxima!